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骨からアンチエイジング

2013年12月18日 02:06 / カテゴリ:[ 日記 ]

アンチエイジングには肌、細さも大切ですが、健康的なアンチエイジングのためには、
骨の強さも大切です。
骨が弱ってくると骨粗しょう症になったり、骨折しやすくなります。
骨折などすると、運動もできなくなり、
せっかくつけた筋肉も落ちて体型が崩れてしまいます。
骨を強くするためには、まず食事を見直す必要があります。
よく知られているカルシウム摂取のため、魚や牛乳をとることはもちろんですが、
ビタミンKやビタミンB12、葉酸なども摂取しカルシウムの吸収を
促さなければなりません。
これらの栄養素を豊富に含む食品としては、のり、ひじき、納豆、ブロッコリーや
ほうれん草、鮭などがあります。
また適度に運動し、日光にも当たることで健康的な骨を維持することが可能です。
健康的なアンチエイジングのために、骨からもアンチエイジングをしましょう。

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